浅羽网一、做何运动可以肩膀变宽？
练习三角肌可以肩膀变宽。
法则1：在训练三角肌之前，请弄清楚它们的构造。三角肌由前中后三束组成，练肩时不可只练某一肌束，不要集中精力去做前、侧、后肩的不同练习动作。
法则2：哑铃推举与侧平举是训练的重点内容，肩部训练开始就是两个动作：某种推举动作与哑铃侧平举。推的动作刺激三角肌的全部，使其变大，形成宽厚的肩膀。哑铃侧平举提高侧束，能增加肩的宽度，增强视觉效果。宽肩加上细腰，上体就能形成漂亮的“V”形。
法则3：用金字塔训练法则去刺激三角肌侧束。 用30磅哑铃做25次侧平举，40磅做15次，50磅做10次，60磅做8次。接着再按此顺序倒着做，直到30磅25次。做两个循环，练习中没有任何休息。
法则4：不要忽视斜方肌与三角肌后束。匀称在健美训练中是至关重要的，需要建立一个协调匀称的体格，不能有身体某个部位比其它部位更重要的想法。在三角肌训练中，要求斜方肌与三角肌后束能与三角肌前束和中束相配。因此建议将俯身飞鸟与直立划船列入肩部训练规划。
法则5：不要忽视关节，否则会导致受伤。肩关节是训练伤害事故的危险区域其中一个。即使用正确的姿势做动作，如果重量太重，也会有受伤的风险。因此，在正式训练前做两组20—25次的暖身推举是不可少的。
法则6：所有的肩部练习应从推举开始。推举能有效增大三角肌前束、中束的力量与体积。用史密斯器械(也可用杠铃)做颈前推举，这一个很好的提高三角肌前中束的动作，接着是哑铃侧平举、俯身飞鸟，最后是直立划船。
法则7：恢复调整很重要。我经常一周训练各部位两次。如果肩膀很强大，可试着一周两次刺激这个部位。如果肩膀要努力去提高，那么一周练一次三角肌就够了。
二、肩膀宽怎样知道肩膀宽不宽？
身高除以3.5~4这宽度基本上就是比较挺拔的肩宽 如果不足4那就是窄肩了 超过3.5那就非常宽了 一些天赋非常好练得也好的甚至能达到3这种夸张的水平（不练健美的话 180的身高45~55肩宽都算正常）但肩宽是完全的 视觉效果是相对的 一样50cm的肩膀 头围40的显然比45的美观 如果你头围超过50 不管你肩多宽都没法看了 是腰围 这个就很容易领悟了 如果腰部练得好 45的小肩也能出倒三角 如果你腰围120 就是60的肩宽照样水桶腰
三、肩膀宽怎样瘦肩膀？
让肩膀变窄技巧一，有氧运动
如果你的肩膀非常宽厚话，说明是具有肥胖性的特征，这就需要坚持做一些有氧运动，这样不仅可以帮助肩膀变窄，同时也会让整体变瘦，一箭双雕，何乐而不为。
让肩膀变窄技巧二，饮食控制
很多看起来壮硕的女生可能是由于饮食量太大，饮食习性不规律，因此想要肩膀变窄的话一定要控制好饮食，一日三顿一定要很规律，每顿也不可以吃太多，零食饮料要忌口，这样长期坚持下来一定可以减少体内脂肪，这样肩膀也会瘦下来。
四、何肩膀宽？
1、标准肩宽是两肩峰之间的距离，肩宽等于胸围的一半减4厘米。如果从视觉上来判断的话，就是肩宽大于臀宽，一般来说就是属于肩宽的人。
2、肩宽/肩峰宽：左、右肩峰点之间的直线距离。
3、最大肩宽/肩最大宽：在三角肌部位上，上臂向外最突出部位间的横向水平直线距离。
4、总肩宽：指在后背处从左肩端经后颈中点（第七颈椎点）到右肩端的弧长。
五、何故跳水运动员肩膀那么宽？
游泳由于是肩关节受到刺激，因此在发育期间骨架会变宽，变大。从这个角度讲，自，仰，蝶都可以使肩膀变宽。
六、肩膀宽的性格？
肩膀宽的人性格落落大方，自身气场很足，很有自信心，能很好的平衡心态。面对困难不会手足无措，而是冷静分析，拿出方案，让人刮目相看，在他们的字典里，没有退缩和懦弱，只要他们想做，一定可以成功。
肩膀宽的人勇于拼搏，最喜欢攻克难题，再难的职业也会细心钻研。对于自己想要的物品，不会巴着让别人买，而是努力职业自己买。因此眼界开阔，不局限于小人的小肚鸡肠，心中的舞台广阔，到何处都能成为发光的金子。
肩膀宽的人独立自主，不管是在经济上，还是为人处世上，都秉持独立自主的制度。做事很有毅力，不达目的不罢休，是很容易成功的一类人。此类人最好的一点是，不依靠任何人，因此失去了谁，也不会活不下去。
七、肩膀怎样练宽？
可以适当的进行肩部的锻炼。例如举哑铃、俯卧撑等来锻炼肩部的肌肉，从而使肩部变宽。
还可以采取正确的生活姿势，例如在坐位或者站立时上身挺直，也可以在外观上使上半身变得更加挺拔，从而肩部也会宽一些。
八、怎样练肩膀宽？
1、肩部肌群主要是由三角肌组成的，三角肌又分为三角肌前中后三束，也就是肩部训练的时候，我们需要针对这几许小肌群进行全方位的训练，才能打造宽厚的臂膀。
2、肩部肌群是身体的小肌群，其负重力量也是比较弱的，相比于其他肌群来说，三角肌更适合选用中轻重量的负重进行刺激，不适合采用大重量。
新手练肩的时候，注重的是动作轨迹是否标准，而不是过度关注重量。我们要牢记训练时循序渐进制度，从低重量训练开始，随着肌肉力量的提升，再考虑叠加重量，逐渐强化目标肌群。
3、在肩部训练之前，我们一定要进行充分的热身，不要马上进入正式训练。我们要充分活动肩关节，激活肩袖肌群。我们可以选择肩内旋与肩外旋动作进行热身激活。
4、在肩部训练的时候，我们要注意不要耸肩，避免斜方肌的过度刺激。要做到沉肩训练，这样可以减少斜方肌的借力，提高肩部训练效率。
5、在肩部训练后，也一定要做好放松拉伸，促进肩部肌群的修复，减少酸疼感的出现。
九、巩俐肩膀宽吗？
巩俐肩膀宽
巩俐并不是那种表面的美，而是一种气质上的美。她的东方神韵，更加的凸显出她跟其他很多美女明星比较起来的话，她具有她很高的辨识度与气质，在整个国际红毯上就是一眼能看出来的，不像有的女星就是路人的一样的无法辨认。最后，她的气场、她的自信，我最服气的就是这一点，她的即使没有美艳的五官，然而她有傲人的身材，她的高挑与丰韵是很突出的，衬托出她整个人在举手投足间的一个气场，这不是说很多小花旦能追得上的
十、肩膀宽怎样瘦？
肩膀宽变瘦的技巧：
瘦肩膀的技巧有很多种，要做的就是加强肩部运动。可以每天做一些上肢肌肉锻炼，以增强肩部肌肉的力量，减少肩膀的宽度。比如可以做推胸、哑铃推举、哑铃划船等动作。
改变营养结构，重点减少油脂、热量和含糖食物。 同时坚持食用高纤维食物，有助于促进体内循环。 并适当增加水果和蔬菜等低热量、低糖食物，减少体内脂肪的储存。
另外，注意调节生活、职业和进修节奏，保证足够的休息。少吃宵夜，多进行有氧运动，增加新陈代谢，有助于消耗脂肪，降低肩膀的宽度。
