浅羽网一、有氧运动可以长肌肉吗？
有氧运动不可以长肌肉。
有氧运动通常不会长肌肉，时刻长反而会使肌肉减少。
有氧运动时刻在四特别钟以内，一般不会消耗自身肌肉。四特别钟这一时刻段运动消耗的能量主要来源于身体里储存的脂肪和糖原，因此有氧运动在四特别钟内会消耗自身脂肪。然而超过四特别钟，则会消耗白氨酸，白氨酸是肌肉合成的重要原料，消耗掉白氨酸会影响肌肉的合成，进而导致肌肉量减少。
长肌肉一个长期经过，需要补充充足身体所需营养物质，比如肉类、蛋类等，补充充足蛋白质，辅以必要运动，促进新陈代谢，加速肌肉组织蛋白质的合成，进而促进肌肉的生长。
二、肌酸是长肌肉还是长力气？
肌酸是长力气。由于肌酸是一种对短时高强度运动有帮助的营养补充剂，可以提高肌肉内的肌酸磷酸储量，使肌肉在高强度运动时产生更多的ATP能量分子，从而增加肌肉力量和爆发力，而不是直接促进肌肉增长。除了这些之后，肌肉长大主要是由于肌纤维增粗和增多，需要完整的营养和长期的训练，肌酸作为补剂只是起到辅助影响，不是直接促进肌肉生长的影响。
三、没运动，何故小腿肌肉酸？
如果没有剧烈运动，导致小腿肌肉酸的话，要考虑是腰椎病变压迫神经引起的，可以去医院做腰椎ct检查，是可以做一些按摩，热毛巾热敷，推拿等进行理疗，可以进行缓解，平时注意保暖，避免着凉，随着天气变换，注意增减衣服，尽量避免劳累，或者是干体力活儿，
四、有氧运动会损失肌肉吗？
不会损失肌肉。由于有氧运动主要是靠有氧代谢来产生能量，而有氧代谢主要消耗的是脂肪酸和碳水化合物，不会消耗肌肉组织。除了这些之后，有氧运动还有助于提高身体的耐力和心肺功能，对于肌肉的保护和增强有积极的影响。在进行有氧运动的同时，如果能辅以适量的力量训练，可以更好地促进肌肉的增长和保护。因此，有氧运动和力量训练的结合会是更为理想的健身方式，可综合实现减脂塑形和增肌塑形的目标。
五、有氧运动会消耗肌肉吗？
会，有氧运动会掉肌肉。
在进行有氧运动期间，会消耗掉一定的肌肉，然而消耗的肌肉比较少，同时在消耗肌肉的前提是先消耗体内的糖原、脂肪，以及蛋白质，并不是单纯的、低强度、短时刻的有氧运动就会导致肌肉的流失。
在进行有氧运动的期间，身体中的肌肉组织对氧气的需求量更大，血液循环加速，而且呼吸也会变的急促。长时刻的锻炼，能够使肌肉进行持续性的收缩，将肌肉内的一些废物代谢出体外。另外，身体中的一些糖份也会被氧气氧化掉。此时运动强度越大，糖原消耗的量就越大，运动时刻越长，脂肪消耗就会越多。蛋白质只有在长时刻的运动当中才会逐渐的参与功能，参与程度与肌糖原的储备有关。
六、有氧运动会减少肌肉吗？
有氧运动通常会减少肌肉。一般有氧运动持续时刻超过40分钟会减少肌肉，在有氧运动开始时，身体运动的能量来源主要是体内储存的脂肪以及肌肉和肝脏中的糖原。
七、有氧运动多久会流失肌肉？
有氧运动40分钟左右会流失肌肉。
在开始做有氧运动时，机体运动的能量来源主要是身体里储存的脂肪和肌肉、肝脏内的糖元，大约40分钟左右，这些能量物质基本被消耗掉，40分钟以后，以消耗体内的白氨酸为主，白氨酸是肌肉合成的重要原料，有氧运动两小时，体内的白氨酸大部分被消耗掉，影响肌肉的合成，肌肉量就会减少。
八、无氧运动会造成肌肉流失吗？
会
本身无氧就是有对肌肉的刺激而且消耗的情况的。你如果不及时补充蛋白质达到一个超量恢复的情况下那么是不但不能锻炼肌肉反而会造成流失的。
九、早晨空腹有氧运动会消耗肌肉吗？
早晨空腹有氧运动会消耗肌肉。
1. 在空腹情形下进行有氧运动，身体会消耗体内储存的糖原，而糖原是存在肌肉组织中的，因此肌肉会被消耗。
2. 当身体没有足够的能量供应时，它会转而利用脂肪作为能量来源，这也会导致肌肉被分解以提供能量。
3. 除了这些之后，长时刻的有氧运动会引起肌肉细胞内的一系列生化反应，进一步增加肌肉分解的可能性。
因此，早晨空腹进行有氧运动会消耗肌肉。
十、有氧和无氧运动何者长肌肉？
增肌运动，要选择无氧运动，由于，想要增加肌肉，就需要做一些爆发性、短时性的运动，我们要猛烈的、强烈的、短时期的刺激身体，才能够让肌肉较快的成长起来。
同时，无氧运动还能尽快的消耗掉身体的能量，比如短跑、调高、举重、单双杠，都属于无氧运动。
